Voorbereiding: Training

Trainen voor een event wat maanden duurt. Waarom niet gewoon vanaf dag 1 rustig beginnen en langzaam opbouwen? 

Hier heb ik een aantal redenen voor:

Gelijk aan de gang!

Wandelen wordt mijn main bezigheid. Dus om de eerste weken 2 uurtjes per dag te lopen en de rest wat te luieren gaat hem waarschijnlijk niet worden. Vooral gezien ik sobo loopt.

Zoals in mijn post "Wat ga ik doen" beschreven, loop ik dus sobo. Wat betekend dat ik gelijk al redelijk kilometers moet maken om op tijd de Sierra's door te zijn. Dus geen tijd voor langzaam opbouwen.

Blessures

Er zijn mensen die de Nijmeegse vierdaagse (50 km per dag) ongetraind lopen. Dat betekend spierpijn, blaren, uitputting. Allemaal dingen die een beetje bikkel wel kan hebben.

Maar ongetraind lopen betekend ook een grotere kans op blessures! Voordat ik daar op in ga even de mededeling dat ik zeker geen arts of expert ben. Wel iemand die redelijk logisch na kan denken (vind ik zelf iig...).

Spieren kunnen veel hebben en kunnen snel herstellen . Pezen, aanhechtingen en kapsels echter herstellen erg langzaam. Een flinke blessure in die hoek kan het einde van je trip betekenen en maanden herstel.

Dat wil ik voorkomen dus ga ik ook wat trainen.

Trainen dus

Ik heb geen gedetailleerd trainingsschema opgezet. In april ben ik begonnen met één tot twee keer per week wat kortere afstanden te lopen van 5 tot 10 kilometer. Deze afstanden zijn kwa tijd nog wel te doen in een druk leven. Eind april, begin mei heb ik een aantal langere tochten gelopen van 15 tot 25 kilometer met daarbij wat bepakking. Begonnen met 10 kilo en later opgebouwd tot 17 kilo. Eerlijk gezegd heb ik maar 4 of 5 langere tochten gelopen aangezien dit erg veel tijd kost. Gelukkig is mijn vader aan het trainen voor de Nijmeegse vierdaagse dus konden we een aantal keer samen trainen. Tussendoor blijf ik wat kortere afstanden lopen, af en toe een stuk fietsen en twee keer per week krachttraining waar ik wat meer focus op mijn core leg. 

Geen gigantische training, maar genoeg om wat voorbereid te zijn voor mijn trip naar Corsica. Hier gaan we in 13 dagen 180 kilometer lopen door de bergen. En dit met een rugzak die ongeveer gelijk is aan wat ik op de PCT meeneem. Een goede training dus! Later meer daar over!

De GR20 in Corsica

Ausdauer

Lichamelijk redelijk wat kilometers gemaakt, de rest zal op ausdauer aankomen!